有關運動
痠是一種結構網絡受到牽扯時產生的感覺，中間包含了纖維組織的斷裂。肌肉過度牽伸的感覺會是痛，是一種傷害會發生的警告信號。所以石膏固定後或是骨折手術後的復健，被動活動關節時，痛是不對的，表示結構沒有還原，活動關節時，肌肉被不正常的旋轉牽拉，才會痛，如果結構是對的，復健過程中，要撕裂新增生的纖維組織，病人只會感覺痠而不會痛。
我們常常在爬了一座大山以後，或是激烈運動過後，第二天渾身痠得不得了。激烈運動時，很多肌肉都處在收縮的狀態，關節變緊，經過一個晚上的休息，由淺層的肌肉開始放鬆起，深層的還沒有還原，這時網絡就產生張力，痠的感覺就出現了，而且這種痠，常常感覺痠到骨頭裡面去，就是因為深層的肌肉沒有鬆開來。通常要經過兩三天，所有肌肉都鬆開來了，結構網絡的張力還原，痠的感覺才會消失。淺層的肌肉因為會隨著皮膚的滑移而比較容易鬆解。
一般人跑步，跑不遠跑不快，通常有兩種原因，一個是覺得氣喘不上來，一個是腳步邁不開。氣喘不上來，主要是因為胸椎肋骨區域的結構網絡系統，沒有辦法充分伸展，肋骨的開合度不夠，肺部的氣體交換不足，這主要是橫軸的問題。至於腳步邁不開，則是縱軸的問題。
腳步邁不開，通常是感覺痠、緊、沈重。沈重跟緊的感覺，主要是網絡系統的張力大，輕微的壓迫了末梢的神經，影響了神經的傳導，以致於大腦設定的支配程式，無法有效執行。緊跟沈重的感覺，不容易在當下的運動中消除。
過度運動後會痠，也有一開始跑會痠，但是跑了一陣子之後就不痠了。這通常是一開始跑步時，結構網絡在跑步的姿勢下，沒有辦法完全伸展，網絡受到牽扯產生張力，因而覺得痠，跑步一陣子以後，身體其他部位的網絡系統，會因肌肉張力重新協調分布，而使得痠的感覺消失。
但是這種結構網絡系統張力的重新分布，是為了適應跑步的姿態，一旦回復到原本日常生活中的姿勢或肌肉的習慣使用方式，肌肉又會出現新的張力，而感覺痠。直到持續的跑步鍛煉一段時間後，這種痠的感覺才會消失，這時候是原本肌肉間的網絡系統，被逐漸的撕裂，重組、重新生長，而適應了跑步跟原本的日常生活習慣中所需要的結構網絡空間。
在這結構網絡重組的過程中，纖維組織的增生，常常是在肌肉與肌肉之間的筋膜，處在即將撕裂分離的狀態下長出來的，而且為了適應運動的需求，肌纖維的量會增加，而使得原本的結構網絡系統變形。肌纖維的增生，及結構網絡的變形，都是為了運動會需要來的，但是這種運動而來的增生及變形，對日常生活的各種需要而言，未必是完全吻合的。
所以頂尖的職業運動員，肌肉是依著該種運動而生長定型，所以很難同時是另外一種運動的高手，像跑步跟游泳所需要的肌肉不同，頂尖的職業運動員是不可能兼顧的。同樣的，如果業餘運動，只專注在一種運動上，對於健康而言，其實是不好的，應該選擇兩三種不同肌肉使用方式的運動，才是比較理想。
運動員常常因為過度的訓練，結構網絡依運動的需要而重組生長，當運動員減少運動量或停止運動以後，因為肌纖維的萎縮，結構張力改變，而產生許多痠痛，身體為了維持因肌肉萎縮，多出空間的張力均衡，便用脂肪組織去填補這些空間，所以很多職業運動員退休以後，不是到處痠痛，就是變得肥胖。
同樣的，現在很多人喜歡上健身房去訓練肌肉，太多人為了讓肌肉看起來很大很壯，拼命的訓練屈肌，當屈肌跟伸肌之間的張力失衡，會產生很多的酸痛，變成是在運動的時候不痛，休息不動就痛。每條肌肉在訓練的時候，都應該有固定的體位，使得肌纖維在增長的過程中，不至於把筋膜系統帶旋轉了，這是一門非常專業的學問，不是自己在健身房隨便推推啞鈴就能做到的，通常這樣子會製造以後傷害及日後的痠痛而已。
林兩傳2019.06.08桃園
我們常常在爬了一座大山以後，或是激烈運動過後，第二天渾身痠得不得了。激烈運動時，很多肌肉都處在收縮的狀態，關節變緊，經過一個晚上的休息，由淺層的肌肉開始放鬆起，深層的還沒有還原，這時網絡就產生張力，痠的感覺就出現了，而且這種痠，常常感覺痠到骨頭裡面去，就是因為深層的肌肉沒有鬆開來。通常要經過兩三天，所有肌肉都鬆開來了，結構網絡的張力還原，痠的感覺才會消失。淺層的肌肉因為會隨著皮膚的滑移而比較容易鬆解。
一般人跑步，跑不遠跑不快，通常有兩種原因，一個是覺得氣喘不上來，一個是腳步邁不開。氣喘不上來，主要是因為胸椎肋骨區域的結構網絡系統，沒有辦法充分伸展，肋骨的開合度不夠，肺部的氣體交換不足，這主要是橫軸的問題。至於腳步邁不開，則是縱軸的問題。
腳步邁不開，通常是感覺痠、緊、沈重。沈重跟緊的感覺，主要是網絡系統的張力大，輕微的壓迫了末梢的神經，影響了神經的傳導，以致於大腦設定的支配程式，無法有效執行。緊跟沈重的感覺，不容易在當下的運動中消除。
過度運動後會痠，也有一開始跑會痠，但是跑了一陣子之後就不痠了。這通常是一開始跑步時，結構網絡在跑步的姿勢下，沒有辦法完全伸展，網絡受到牽扯產生張力，因而覺得痠，跑步一陣子以後，身體其他部位的網絡系統，會因肌肉張力重新協調分布，而使得痠的感覺消失。
但是這種結構網絡系統張力的重新分布，是為了適應跑步的姿態，一旦回復到原本日常生活中的姿勢或肌肉的習慣使用方式，肌肉又會出現新的張力，而感覺痠。直到持續的跑步鍛煉一段時間後，這種痠的感覺才會消失，這時候是原本肌肉間的網絡系統，被逐漸的撕裂，重組、重新生長，而適應了跑步跟原本的日常生活習慣中所需要的結構網絡空間。
在這結構網絡重組的過程中，纖維組織的增生，常常是在肌肉與肌肉之間的筋膜，處在即將撕裂分離的狀態下長出來的，而且為了適應運動的需求，肌纖維的量會增加，而使得原本的結構網絡系統變形。肌纖維的增生，及結構網絡的變形，都是為了運動會需要來的，但是這種運動而來的增生及變形，對日常生活的各種需要而言，未必是完全吻合的。
所以頂尖的職業運動員，肌肉是依著該種運動而生長定型，所以很難同時是另外一種運動的高手，像跑步跟游泳所需要的肌肉不同，頂尖的職業運動員是不可能兼顧的。同樣的，如果業餘運動，只專注在一種運動上，對於健康而言，其實是不好的，應該選擇兩三種不同肌肉使用方式的運動，才是比較理想。
運動員常常因為過度的訓練，結構網絡依運動的需要而重組生長，當運動員減少運動量或停止運動以後，因為肌纖維的萎縮，結構張力改變，而產生許多痠痛，身體為了維持因肌肉萎縮，多出空間的張力均衡，便用脂肪組織去填補這些空間，所以很多職業運動員退休以後，不是到處痠痛，就是變得肥胖。
同樣的，現在很多人喜歡上健身房去訓練肌肉，太多人為了讓肌肉看起來很大很壯，拼命的訓練屈肌，當屈肌跟伸肌之間的張力失衡，會產生很多的酸痛，變成是在運動的時候不痛，休息不動就痛。每條肌肉在訓練的時候，都應該有固定的體位，使得肌纖維在增長的過程中，不至於把筋膜系統帶旋轉了，這是一門非常專業的學問，不是自己在健身房隨便推推啞鈴就能做到的，通常這樣子會製造以後傷害及日後的痠痛而已。
林兩傳2019.06.08桃園